練雙人瑜伽后吃什么

練雙人瑜伽后吃什么

瑜伽所倡導(dǎo)的飲食觀以營養(yǎng)、健康和綠色為主。練習(xí)瑜伽后,飲食可按“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排。

1、早餐以牛奶、水果、蔬菜、谷物為主。如早上起來,先喝一杯溫水,練習(xí)瑜伽后,再喝一杯牛奶,吃一個(gè)蘋果或饅頭,具體分量根據(jù)自身需求而定。

2、午餐適當(dāng)增加富含營養(yǎng)的食物,以保證給身體提供足夠的能量。如中午練完瑜伽后,吃一碗米飯,一份紅燒排骨,少許空心菜等。

3、晚餐不宜吃太多,應(yīng)少油、清淡為主。如可以吃用新鮮蔬菜和水果做成的沙拉,小米粥,粗糧餅等。

4、宵夜一般是不能吃的,因?yàn)槌韵箷?huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),不利于健康,而且容易讓人變胖,無法達(dá)到理想的瘦身減肥效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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