練雙人瑜伽注意事項(xiàng)

雙人瑜伽雖然是相對(duì)溫和安全的運(yùn)動(dòng)，但練習(xí)時(shí)，如果不注意一些事項(xiàng)，可能會(huì)引發(fā)無(wú)謂的傷害。那練雙人瑜伽需注意什么呢？以下5點(diǎn)要牢記：

1、選對(duì)練習(xí)的場(chǎng)地。練習(xí)雙人瑜伽，需要一個(gè)干凈整潔，明亮，通風(fēng)且無(wú)噪音的場(chǎng)地。此外，最好場(chǎng)地內(nèi)能播放音樂(lè)的。

2、購(gòu)買質(zhì)量好的器材。練習(xí)雙人瑜伽時(shí)，如果要用到墊子、方磚、健身球時(shí)，最好購(gòu)買質(zhì)量上乘的，以免器材質(zhì)量不過(guò)關(guān)，影響到身體。

3、選擇合適的動(dòng)作。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，不要選擇難度較大的動(dòng)作，應(yīng)聽(tīng)從老師指導(dǎo)，選對(duì)動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。在練習(xí)過(guò)程中，注意不斷調(diào)整動(dòng)作，如果動(dòng)作難完成，不要勉強(qiáng)雙方。

4、與老師保持良好溝通。為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，練習(xí)前要找一位專業(yè)的老師，根據(jù)老師挑選的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行練習(xí)。如果練習(xí)過(guò)程中有疑問(wèn)，也要及時(shí)與老師溝通，以免發(fā)生意外。

5、運(yùn)動(dòng)后注意肢體放松。有些人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)完就直接坐在瑜伽墊上休息，以快速消除疲勞，其實(shí)，這樣做不利于身體功能的恢復(fù)，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，放松身體，再坐下來(lái)休息。