雙人瑜伽雖然是相對(duì)溫和安全的運(yùn)動(dòng),但練習(xí)時(shí),如果不注意一些事項(xiàng),可能會(huì)引發(fā)無(wú)謂的傷害。那練雙人瑜伽需注意什么呢?以下5點(diǎn)要牢記:
1、選對(duì)練習(xí)的場(chǎng)地。練習(xí)雙人瑜伽,需要一個(gè)干凈整潔,明亮,通風(fēng)且無(wú)噪音的場(chǎng)地。此外,最好場(chǎng)地內(nèi)能播放音樂(lè)的。
2、購(gòu)買質(zhì)量好的器材。練習(xí)雙人瑜伽時(shí),如果要用到墊子、方磚、健身球時(shí),最好購(gòu)買質(zhì)量上乘的,以免器材質(zhì)量不過(guò)關(guān),影響到身體。
3、選擇合適的動(dòng)作。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí),不要選擇難度較大的動(dòng)作,應(yīng)聽(tīng)從老師指導(dǎo),選對(duì)動(dòng)作,避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。在練習(xí)過(guò)程中,注意不斷調(diào)整動(dòng)作,如果動(dòng)作難完成,不要勉強(qiáng)雙方。
4、與老師保持良好溝通。為避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷,練習(xí)前要找一位專業(yè)的老師,根據(jù)老師挑選的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行練習(xí)。如果練習(xí)過(guò)程中有疑問(wèn),也要及時(shí)與老師溝通,以免發(fā)生意外。
5、運(yùn)動(dòng)后注意肢體放松。有些人習(xí)慣運(yùn)動(dòng)完就直接坐在瑜伽墊上休息,以快速消除疲勞,其實(shí),這樣做不利于身體功能的恢復(fù),應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),放松身體,再坐下來(lái)休息。