練瑜伽減肥注意事項

練瑜伽減肥注意事項

一天不練習(xí)瑜伽,身上的脂肪就會有所積累,如果無法忍受贅肉橫生,最好堅持練習(xí)。但練習(xí)時,需注意的是,要把控好時間。那什么時候練習(xí)瑜伽好呢?

早上7點

清晨起床后,瘦腰瘦腹瑜伽動作要做起來,因為清晨練習(xí)將達(dá)到事半功倍的效果,千萬別錯過哦。另外,為提高大腸的“工作效率”,練習(xí)前最好空腹喝一杯水,讓大腸內(nèi)積聚的毒素隨著運動排出體外。

午后3點

午后久坐對身體沒好處,所以,隔一段時間就應(yīng)該活動一下身體,練練瑜伽。練習(xí)時,挺直身體,并將身體的力量集中在臀部,慢慢舉起雙手,保持兩手掌打開,然后扭動腰部向左邊,手臂也要隨著身體轉(zhuǎn),再向右側(cè)轉(zhuǎn)動,注意保持上身挺直。

睡前

晚上通常是人最放松的時候,所以,練習(xí)瑜伽能獲得較好的效果,建議睡前做瘦腰腹的瑜伽動作,先輕輕地拍打腰腹,然后不斷按摩,讓腰腹脂肪加速燃燒,并緩解一天的疲勞。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果