瑜伽是一種健身運(yùn)動,每天堅(jiān)持練習(xí)能燃燒脂肪,還能緩解身心疲勞。以下是5種瘦身瑜伽,總有一種適合你:
哈達(dá)瑜伽
哈達(dá)瑜伽適合從未練習(xí)過瑜伽,從基礎(chǔ)開始學(xué)起的人。這種瑜伽動作涵蓋站姿和坐姿,結(jié)合呼吸和冥想,讓人身心合一,并促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪燃燒。
昆達(dá)利尼瑜珈
昆達(dá)利尼瑜珈適合平時工作壓力大,又沒有閑暇時間運(yùn)動,想修身的人。持續(xù)練習(xí),利用呼吸、姿勢能激活系統(tǒng)和器官,喚醒內(nèi)在能量,并達(dá)到明心見性的境界。若想瘦身,也可以練習(xí)這種瑜伽。
伯克拉姆瑜珈
伯克拉姆瑜珈適合勇于挑戰(zhàn),敢于通過練習(xí)高難動作提升身體柔韌性的人,一共包括26種體式,每種體式練習(xí)耗費(fèi)時間為10-60秒。通過練習(xí),能夠燃燒脂肪,讓人身材變得更美。
艾因嘉瑜珈
艾因嘉瑜伽適合身體柔韌性好及身體受過傷的人,因?yàn)檫@種瑜伽能夠促進(jìn)身體恢復(fù),并持續(xù)增加人身體的柔韌性。在練習(xí)時,身體姿態(tài)要注意。
阿斯坦加瑜珈
阿斯坦加瑜珈適合希望通過練習(xí)瑜伽來提高身體平衡性和柔韌性的人,是一種能調(diào)高專注力和自控力的瑜伽運(yùn)動,深受運(yùn)動員和運(yùn)動愛好者喜愛。