瘦腰瑜伽動作

瘦腰瑜伽動作

平時吃吃吃,不小心變成水桶腰,想要恢復好身材,穿性感衣服,露小蠻腰,讓瘦腰瑜伽來幫助你。以下是瘦腰瑜伽的動作要領,速get:

Step1:坐在瑜伽墊上,上身挺直,兩手臂向身體兩側打開,雙腳并攏,向前伸展,并且把腳尖繃直。

Step2:屈膝,保持上身平直,然后挺胸收腹,并讓腳心著地,堅持10秒。

Step3:雙手放在身體右側,保持虎口張開,然后挺直腰背,堅持30秒。

Step4:挺直腰背,右腿保持不動,將左腿沿地面向前伸展,并且盡量讓身體向右轉,堅持10秒。

Step5:左腳不動,右腳放在左腳外側,然后把右手放在背后,左手從右腳內側穿過,然后頭抬高,右肩盡量扭轉。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果