瘦手臂瑜伽動作

瘦手臂瑜伽動作

手臂贅肉多,穿衣服后像甩不掉的蝴蝶袖一樣,影響人的整體形象,怎么辦呢?讓瑜伽來幫你,若你持續(xù)練習(xí)瘦手臂瑜伽,能讓手臂變得纖細(xì)、修長。以下是瘦手臂瑜伽動作:

Step1:坐在瑜伽墊上,雙腿盤曲,讓腳尖靠近會陰處,然后伸展手臂,并讓手臂彎曲,指尖相對,堅持10秒。

Step2:吐氣,小臂沿眉心兩側(cè)打開,與頭部成45度角,然后眼看前方,堅持10秒。

Step3:上身挺直,手臂向兩側(cè)打開,掌心向下,腿不動,調(diào)整呼吸,堅持10秒。

Step4:再次將掌心兩側(cè)用力推出,讓手臂的肌肉線條拉長,保持姿勢5-10秒。

Step5:腿部不動,眼看前方,手臂向兩側(cè)沿著順時針方向畫圈,然后再沿著反方向畫圈。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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