初級瑜伽練什么好

瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，衍生出很多派別，在練習(xí)前，最好先了解兩大派別，一大派別是古典瑜伽，另一大派別是現(xiàn)代瑜伽。了解后，在從中找到合適自身練習(xí)的瑜伽。

古典瑜伽

古典瑜伽有五個主流體系，分別是智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)理瑜伽。智瑜伽是最難的一個流派，強(qiáng)調(diào)知識與智慧的結(jié)合，希望通過修煉探尋本質(zhì)。業(yè)瑜伽屬于動作瑜伽，強(qiáng)調(diào)通過修煉凈化心靈，改善行為。哈他瑜伽也可譯為“體瑜伽”，通常會把人體本身視為修煉的基礎(chǔ)，然后通過修煉讓身體潔凈，并且讓體格得到鍛煉。王瑜伽重視意念和調(diào)息，需要選擇一個幽靜的地方練習(xí)，這樣才能使自身精神完全沉浸在寂靜中。昆達(dá)利尼瑜伽能增加內(nèi)在的包容量，讓人從而面對生活中的各種困難。

現(xiàn)代瑜伽

現(xiàn)代瑜伽又包括流瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽等。其中，流瑜伽是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的換合體，強(qiáng)調(diào)以行如流水般的動作來強(qiáng)身健體。陰瑜伽是一種在瑜伽的基礎(chǔ)上糅合中國道教和武術(shù)創(chuàng)立的新型瑜伽，強(qiáng)調(diào)要清空雜念，通過調(diào)整呼吸和長時間的動作來調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)耐力，達(dá)到身心合一的境界。高溫瑜伽又稱為熱瑜伽，需要在38-42攝氏度的高溫環(huán)境下練習(xí)，屬于柔韌性運(yùn)動，適合辦公室一族，能達(dá)到瘦身減肥的目的。