練瑜伽確實(shí)能減肥,無(wú)數(shù)成功的例子擺在眼前,但也存在一些失敗的例子。那為什么會(huì)失敗呢?陷入以下4誤區(qū),讓你瘦不下來(lái):
動(dòng)作不規(guī)范
瑜伽動(dòng)作和普通的健美操動(dòng)作不一樣,涉及呼吸、冥想、拉伸等動(dòng)作,如果在練習(xí)過(guò)程中,沒(méi)有掌握要點(diǎn),盲目練習(xí),根據(jù)達(dá)不到預(yù)期的效果。
熱身太劇烈
瑜伽相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),動(dòng)作較為輕柔,在練習(xí)時(shí),需保持內(nèi)心平靜。練習(xí)前,適當(dāng)?shù)臒嵘硪彩怯斜匾?,但熱身運(yùn)動(dòng)不能做得太劇烈,否則會(huì)讓人進(jìn)入亢奮的狀態(tài),不利于進(jìn)入瑜伽所要求達(dá)到的靜心境界,最終獲得的效果也會(huì)不大理想。
出汗太少
練習(xí)瑜伽,在整個(gè)過(guò)程中,人是會(huì)出汗的,如果完全沒(méi)有出汗,根本起不到運(yùn)動(dòng)的效果,又怎么減脂。所以,練習(xí)時(shí),需把控好時(shí)間,出汗后再稍作休息。但需注意的是,出汗越多并不代表瘦得越快。
做動(dòng)作太逞強(qiáng)
高難度動(dòng)作適合柔韌性較好的人練習(xí),如果柔韌性較差,又硬著頭皮做高難度動(dòng)作,只會(huì)傷到自身,所以,適度的練習(xí)很重要,需讓身體慢慢適應(yīng)各種瑜伽體式。