練瑜伽減肥誤區(qū)

練瑜伽確實(shí)能減肥，無(wú)數(shù)成功的例子擺在眼前，但也存在一些失敗的例子。那為什么會(huì)失敗呢？陷入以下4誤區(qū)，讓你瘦不下來(lái)：

動(dòng)作不規(guī)范

瑜伽動(dòng)作和普通的健美操動(dòng)作不一樣，涉及呼吸、冥想、拉伸等動(dòng)作，如果在練習(xí)過(guò)程中，沒(méi)有掌握要點(diǎn)，盲目練習(xí)，根據(jù)達(dá)不到預(yù)期的效果。

熱身太劇烈

瑜伽相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，動(dòng)作較為輕柔，在練習(xí)時(shí)，需保持內(nèi)心平靜。練習(xí)前，適當(dāng)?shù)臒嵘硪彩怯斜匾?，但熱身運(yùn)動(dòng)不能做得太劇烈，否則會(huì)讓人進(jìn)入亢奮的狀態(tài)，不利于進(jìn)入瑜伽所要求達(dá)到的靜心境界，最終獲得的效果也會(huì)不大理想。

出汗太少

練習(xí)瑜伽，在整個(gè)過(guò)程中，人是會(huì)出汗的，如果完全沒(méi)有出汗，根本起不到運(yùn)動(dòng)的效果，又怎么減脂。所以，練習(xí)時(shí)，需把控好時(shí)間，出汗后再稍作休息。但需注意的是，出汗越多并不代表瘦得越快。

做動(dòng)作太逞強(qiáng)

高難度動(dòng)作適合柔韌性較好的人練習(xí)，如果柔韌性較差，又硬著頭皮做高難度動(dòng)作，只會(huì)傷到自身，所以，適度的練習(xí)很重要，需讓身體慢慢適應(yīng)各種瑜伽體式。