瑜伽有很多流派,不同流派動(dòng)作不一樣,功效也不一樣,所以,并非所有瑜伽都能達(dá)到減肥瘦身的效果。那哪種瑜伽減肥效果好呢?
瑜伽經(jīng)過幾千年的演變,衍生出很多派別,如古典派,現(xiàn)代派。古典派有五個(gè)主流體式,分別是智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)利尼瑜伽?,F(xiàn)代派有多種體式,如流瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽、纖體瑜伽、理療瑜伽等。其中,高溫瑜伽減肥瘦身效果最好。
高溫瑜伽雖然動(dòng)作與普通瑜伽差不多,但高溫瑜伽對場地和溫度有著極高的要求。練習(xí)者需要在高溫的環(huán)境下練習(xí)26種伸展動(dòng)作。通過練習(xí),人的柔韌性會(huì)增強(qiáng),同時(shí)也能瘦身。另外,持續(xù)練習(xí)高溫瑜伽,大量出汗,能帶走體表的毒素,起到排毒的作用。但需注意的是,高溫瑜伽并不適合所有人練習(xí),一般,大病初愈、眼壓高、有糖尿病、高血壓的人是不適合練習(xí)的。