減肥瑜伽初級教程

減肥瑜伽初級教程

身體贅肉橫生,整個人看起來胖嘟嘟的,穿很多衣服都不好看。若想減肥,看看減肥瑜伽初級教程,具體如下:

前屈式

保持身體平直,雙腳分開,上身向下彎曲,胸部貼緊大腿,雙腳伸直,然后手掌著地,頭朝下,保持這個姿勢30秒。

下狗式

站直,雙腳分開,雙腿向后方伸直,手臂置于身體前方,然后用手掌撐地,令臀部指向天花板,再放松頭部、頸部、背部,保持姿勢30秒。

伸展式

雙腿分開,雙手放在臀部處,身體下彎,手掌撐地,臀部抬起,并令頭部頂?shù)?,保持這個姿勢30秒。

盤坐式

坐在椅子上,雙腿盤起,額頭、前臂置于椅子上,保持這個姿勢1-3分鐘。

盤腿平躺式

平躺在瑜伽墊上,伸直雙腿,彎曲膝蓋,手臂自然垂落在身體兩側(cè),手掌向內(nèi),保持這個姿勢5-10分鐘。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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