減肚子瑜伽動作

練習瑜伽能減肚子，但需要掌握正確的動作要領。那減肚子的瑜伽動作有哪些呢？以下幾組動作需牢記：

動作1

仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手自然垂落，然后抬高腿部，收緊臀部及腹部，眼看前方，再抬起雙臂，放在身體前側，保持身體平衡，并伴隨著動作做深呼吸。

動作2

仰臥在瑜伽墊上，雙肩抬起，雙手交握，放在后腦勺處，支撐頭部，然后身體挺直，右側大腿彎曲，左側大腿向胸部靠近，與此同時，上半身旋轉(zhuǎn)并用右側手肘觸碰大腿膝關節(jié)，重復做動作6次。

動作3

仰臥在瑜伽墊上，雙臂張開，雙腳夾緊，頭部抬離地面，收緊腹部，提起跨部，慢慢下放跨部，同時扭轉(zhuǎn)跨部，并令雙腿向身體右側旋轉(zhuǎn)，再右向左轉(zhuǎn)，使雙腿旋轉(zhuǎn)到身體正下方，整個過程保持雙腿并攏。