減肚子瑜伽練習(xí)時間

減肚子瑜伽練習(xí)時間

瑜伽練習(xí)講究持續(xù),一般每天練習(xí)或者一周練習(xí)三次,才能獲得較佳效果。如果想練減肚子的瑜伽動作,一天練習(xí)時間安排如下:

1、清晨

早上起來,還未刷牙洗臉前,可以做一次瑜伽運(yùn)動,讓身體的毒素排出體外,并凈化心靈,使身心健康,迎接新的一天。一般,早上練習(xí)15-30分鐘即可,因為如果練太長時間,人會感到疲憊。

2、上午

上午陽光明媚時,練瑜伽,并增加瑜伽練習(xí)的強(qiáng)度,能夠按摩器官,擠壓脂肪,拉長肌肉,使身體力量強(qiáng)化。一般,練習(xí)1-2個小時比較合適。

3、下午

如果下午有時間,適合練習(xí)1-2個小時瑜伽。因為下午人通常會感到疲憊、困擾,練瑜伽能使人放松,并讓人身體變得柔軟。此外,瑜伽還有加強(qiáng)大腸蠕動,均衡五臟六腑的功效。

4、傍晚

傍晚練習(xí)瑜伽也是不錯的選擇,可達(dá)到縮小胃部,增加胃壁厚度的功效,能讓人食欲下降,幫助減肥。通常,練習(xí)1-2個小時比較合適。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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