練減肚子瑜伽注意事項(xiàng)

減肚子瑜伽動(dòng)作有很多，練習(xí)時(shí)需注意的事項(xiàng)也有很多。那哪些事項(xiàng)需注意的呢？以下7點(diǎn)要牢記：

1、剛練習(xí)瑜伽，需到專業(yè)的瑜伽會(huì)所，找專業(yè)的老師指導(dǎo)，千萬(wàn)別自己看視頻學(xué)習(xí)。

2、練習(xí)前1小時(shí)洗冷水澡，練習(xí)后等待半小時(shí)才洗澡，因?yàn)榫毩?xí)時(shí)會(huì)大量出汗，汗水附著在人體，如果馬上洗澡易著涼。

3、患關(guān)節(jié)炎的人，要注意休息，盡量不要令肌肉緊張，最好練習(xí)前先洗澡，放松肌肉，并讓身體舒展。

4、練習(xí)前后1小時(shí)保持空腹，因?yàn)榫毩?xí)時(shí)，血液集中在局部器官易影響消化。

5、如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。

6、練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西，食用蔬果類最為適宜。

7、不要強(qiáng)求每個(gè)動(dòng)作都完全伸展到教練的程度，應(yīng)該是根據(jù)自己的限度或感到舒適為止。