瑜伽可以減肥嗎

瑜伽源于古印度，有著多種流派，如古典派、現(xiàn)代派等。古典派與現(xiàn)代派不同，體式較為傳統(tǒng)，而現(xiàn)代派比較符合現(xiàn)代女性減肥瘦身的需求。那練習(xí)現(xiàn)代派瑜伽真的能減肥嗎？

現(xiàn)代派瑜伽包括流瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜伽等。其中，高溫瑜伽減肥效果最佳，因?yàn)楦邷罔べば柙?/span>38-42攝氏度的高溫下練習(xí)。在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，人會(huì)大量出汗，并且熱量會(huì)持續(xù)消耗。每天練習(xí)高溫瑜伽或者一周練習(xí)三次高溫，每次練習(xí)30分鐘，體內(nèi)多余的熱量就會(huì)被消耗掉，脂肪累積的速度就會(huì)減慢。此外，高溫瑜伽動(dòng)作為拉伸動(dòng)作，能幫助拉伸身體肌肉，讓人練出修長(zhǎng)好身材。

練習(xí)瑜伽，想要在短期內(nèi)獲得減肥效果，是不可能的，需要持續(xù)練習(xí)，有效燃脂，才能達(dá)到減肥養(yǎng)生的目的。練習(xí)后，還要調(diào)整飲食，才能達(dá)到相應(yīng)的目的。如果練習(xí)后，飲食不節(jié)制，暴飲暴食，脂肪會(huì)持續(xù)累積，那么，減肥效果就會(huì)達(dá)不到。