瑜伽是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),因?yàn)槿绻皇桥紶柧毩?xí),無(wú)法獲得預(yù)期的效果。那瑜伽要練多久呢?練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是什么?一起來(lái)看看吧。
清晨,剛刷完牙,練習(xí)瑜能消除一整夜的疲勞,喚起身體的能量,排出體內(nèi)的毒素,讓人精力充沛,所以,適合選擇這個(gè)時(shí)間練瑜伽,通常,選清晨的7點(diǎn)-8點(diǎn)是比較合適的。
中午,未吃飯前,練習(xí)瑜伽休息一會(huì),讓一上午的勞累得以緩解,使身體放松,能調(diào)節(jié)腸胃,讓人食欲增加。另外,還能讓頸椎恢復(fù)到原位,預(yù)防頸椎疾病。
飯后,休息一段時(shí)間,在睡前前,練習(xí)瑜伽能加強(qiáng)對(duì)身體器官的鍛煉,并且能促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。所以,也是非常適宜練瑜伽的,但瑜伽體式要選對(duì),最好選睡前瑜伽。