理療瑜伽基本動(dòng)作

練習(xí)理療瑜伽，兩個(gè)人一起練習(xí)是比較合適。那雙人理療瑜伽的動(dòng)作有哪些？具體如下：

鴕鳥式變式

兩人背靠背站立，吸氣，雙臂向上伸直，掌心向前。調(diào)整呼吸，呼氣，雙臂夾耳，背部緩慢帶動(dòng)雙臂向前，彎曲保持背部伸直，然后再伸直雙膝，再兩人雙手交握，感受背部在向前無(wú)限延伸，呼氣，雙臂繼續(xù)向下，雙手相握，輔助上身慢慢靠向雙腿，調(diào)息1-2分鐘。

雙人幻椅式

兩人背靠背站立，兩手互相交握，調(diào)整呼吸，緩慢下蹲，伸直背部，令大腿與地面平行，小腿與地面保持垂直，堅(jiān)持3-5個(gè)呼吸，再吸氣，起身恢復(fù)原來(lái)的動(dòng)作，再做一次。

雙人背部放松術(shù)

兩人背靠背站立，把一方手臂放在另一方的上邊，彎曲雙肘，收緊臀部，然后雙腿我能去，雙臂用力夾緊，一方彎腰，下壓，帶動(dòng)另一方身體離開對(duì)面。最后，慢慢將膝蓋伸直，保持身體穩(wěn)定，緩慢前傾，用同樣的方式，交替進(jìn)行練習(xí)。