練習(xí)理療瑜伽的同時(shí),還要調(diào)整飲食,這樣才對治療疾病有幫助。那理療瑜伽的飲食方法有哪些呢?具體如下:
1、食物最好不要炸,烹調(diào)的方法應(yīng)盡量簡單,在烹調(diào)過程中,最好不要加人工香精,植物油,橄欖油等。
2、在日常生活中,盡量避免吃一些油膩、辛辣、難消化的食物,雖然這些食物誘惑力比較大。
3、避免在心情較差的情況下進(jìn)食,因?yàn)樾那闀?huì)影響食欲,若心情不好,食欲下降,消化不良,進(jìn)而會(huì)影響健康。
4、不要快速吞咽食物,應(yīng)一而再、再而三咀嚼食物再吞咽,如果情況允許,咀嚼30次以上再吞。
5、每次吃飯不要過飽,也不要在夜間吃甜食,吃加重腎臟負(fù)擔(dān)的食物,盡量吃飯時(shí)間不要太晚。
6、補(bǔ)充足量的水,每天喝10-15杯白開水,能減少身體對食物中油脂的依賴,從而使體內(nèi)脂肪明顯減少,抑制肌膚過早衰老,同時(shí)也使我們心情愉快、平和。