怎樣練瑜伽減肥最快

怎樣練瑜伽減肥最快

瑜伽是一種非常健康的減肥方法,持續(xù)堅持練習(xí),能讓人瘦一圈,但練習(xí)時需要掌握正確的動作要領(lǐng)。以下是5個瘦身瑜伽的初級動作:

1、站直,雙腳腳趾靠在一起,腳后跟打開,腿伸直,挺胸,調(diào)整呼吸,讓手臂自然垂落在身體兩側(cè),并貼近身體。

2、身體挺直,右腿后退一大步,左腳腳趾向前,然后向上伸展手臂,掌心相對,保持姿勢十秒。

3、收回手臂,雙手掌心相對,然后胯部打開,腳后轉(zhuǎn),雙腳分開,膝蓋彎曲,保持姿勢十秒。

4、轉(zhuǎn)動腳趾,臀部向前彎曲,手撐地,右腳放在前面,然后向后邁,并左腳并攏,再翹起臀部,讓整個人的形態(tài)像一個V字形。

5、坐在椅子上,膝蓋并攏,屈膝,將身體重心放在腳后跟上,向上伸展手臂,雙手掌心相對,雙肩自然才垂。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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