練辦公室瑜伽注意事項(xiàng)

久坐辦公室，很多人都會(huì)感到肩頸痛、腿脹麻，而且長時(shí)間對著電腦，也會(huì)感到頭疼、眼酸澀。要是想緩解不適感，需持續(xù)練習(xí)辦公室瑜伽。練習(xí)時(shí)，最好注意以下事項(xiàng)：

1、練習(xí)時(shí)，動(dòng)作要緩慢，因?yàn)榫徛膭?dòng)作身體易適應(yīng)，而且整個(gè)人也容易進(jìn)入放松的狀態(tài)。

2、空腹練習(xí)是練辦公室瑜伽的要求，在練習(xí)前一個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，如果剛吃完東西，最好休息一段時(shí)間，等下午疲憊時(shí)再練習(xí)。

3、雖然瑜伽是在辦公室練習(xí)，但是練習(xí)時(shí)著裝也是需要注意的，因?yàn)殍べ?dòng)作大部分是拉伸動(dòng)作，如果穿緊身服，會(huì)影響動(dòng)作的完成，所以，要是穿緊身的套裝上班，盡量脫掉套裝外套，并解開部分紐扣，讓衣服顯得更寬松。最好能再換上一雙平底鞋，因?yàn)榇└吒遣贿m合練瑜伽的，只會(huì)讓人更容易受傷。

4、在練習(xí)過程中，動(dòng)作能完成就盡量按要求完成，如果不能完成就不要勉強(qiáng)，等身體慢慢適應(yīng)后再做，以免拉傷。

5、練習(xí)前先上廁所，排空大小便，讓身體處于一種舒適的狀態(tài)，再慢慢按照步驟進(jìn)行練習(xí)。