作為一個(gè)初學(xué)者,剛練習(xí)瑜伽時(shí),有很多事項(xiàng)是需要注意的。那初學(xué)瑜伽需要注意什么呢?以下8個(gè)要點(diǎn)速mark:
1、吃太飽是練瑜伽比較忌諱的事情,因?yàn)槿菀鬃屓水a(chǎn)生不適感,所以,在練習(xí)前的一個(gè)小時(shí)最好要控制飲食量,如情況允許,最好不要進(jìn)食。
2、赤腳練習(xí)瑜伽最好,因?yàn)榭梢猿浞稚煺梗挥檬艿叫拥南拗?,但需注意的是,地板通常都比較硬,為避免練習(xí)時(shí)腳部受損,因在地板上墊一塊瑜伽墊。
3、練習(xí)瑜伽的場(chǎng)地要選好,通常通風(fēng)良好、安靜舒適的環(huán)境比較適合,如果沒有合適的場(chǎng)地,也可以在家練習(xí)。
4、練習(xí)瑜伽時(shí),要穿著寬松舒適的衣服,盡量選面料柔軟,吸汗性強(qiáng)的,以免出汗后汗水附著在身體,讓人受涼感冒。
5、如果保持同一姿勢(shì)感到疲勞,呼吸不暢,應(yīng)立即停止練習(xí),充分休息后再繼續(xù)進(jìn)行。
6、生理期限,不要做高難度的動(dòng)作,要是突然生病,感冒,最好不要練瑜伽。
7、練習(xí)瑜伽,要保持靜心的狀態(tài),心中無雜念,如果情緒不好,緊張,焦慮,最好不要在這樣的狀態(tài)下練瑜伽。
8、持續(xù)練瑜伽,最好保證每個(gè)星期練習(xí)3-4次,每次練習(xí)完立刻更換衣服,并躺下休息,讓身體盡快恢復(fù)到較佳狀態(tài)。