經(jīng)常練瑜伽能瘦腹嗎

經(jīng)常練瑜伽能瘦腹嗎

自練瘦腹瑜伽后,有的人輕松享“瘦”,但有的人一直瘦不下來,于是懷疑收瘦腹瑜伽的功效。其實,若練習達到想要的效果,可以學習瘦腹瑜伽的新招式,具體如下:

1、磨豆式

具有減少腰部多余在胡覅昂,鍛煉腰腹部力量的功效。練習時,先坐在瑜伽墊上,向前伸直雙腿,向兩側(cè)打開手臂,頭抬正,眼看前方,然后調(diào)整呼吸,吸氣時,雙臂向前伸直,十指進口,身體略微向前傾,呼氣時,手臂帶動身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動,然后以髖為中心畫圓。最后,慢慢恢復到原來的姿勢,重復上述動作。

2、拱橋式

具有緊實腹部肌肉,塑造平坦小腹的功效。練習時,仰臥在瑜伽墊上,身體平直,兩手放在身體兩側(cè),掌心朝下,緊閉雙眼,均勻呼吸。然后吸氣,彎曲雙膝,讓腳部靠近臀部,用雙手握住腳跟,再呼氣,腰背部和臀部上拱,做類似拱橋的動作,堅持30秒。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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