練習(xí)瘦腹瑜伽,想要有效燃脂,一些注意事項必知。那哪些注意事項需要牢記呢?以下3個注意事項速mark:
1、練習(xí)時空腹
練習(xí)瑜伽前1個小時最好不要進(jìn)食,以免練習(xí)過程中,部分動作增加胃腸負(fù)擔(dān),引起不適,進(jìn)而影響食物的消化和吸收。
2、量力而為
想要快速瘦腹,并不代表要急于求成,在短期內(nèi)獲得效果,并勉強(qiáng)自身做高難度的動作。如果身體不適應(yīng),最好暫停練習(xí),等慢慢適應(yīng)后再練,不然影響到身體健康,只會帶來不良效果。
3、穩(wěn)定身心
練習(xí)瑜伽,無論何種體式,都需要在靜心的心境下練習(xí),所以,在練習(xí)前,最好由坐姿開始,以更快地進(jìn)入瑜伽的狀態(tài),讓心緒平靜。但需提醒的是,有坐骨神經(jīng)痛、骶骨損傷的人是不適宜練習(xí)坐姿的。