瑜伽練習(xí)前做什么準(zhǔn)備

雖然瑜伽是一種非常舒緩的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作多是拉伸動(dòng)作，但在練習(xí)前，一些必要的準(zhǔn)備還是需要的。那練習(xí)瑜伽前需要準(zhǔn)備什么呢？

1、找好場(chǎng)地

瑜伽練習(xí)最好安排在室內(nèi)，因?yàn)槭覂?nèi)環(huán)境較好，建議找安靜、通風(fēng)、陽(yáng)光充足、讓人感覺舒適的環(huán)境。需注意的是，如果室內(nèi)有空調(diào)，最好不要在空調(diào)的出風(fēng)口附近練習(xí)，因?yàn)檫@樣很容易感冒生病。

2、調(diào)節(jié)好時(shí)間

練瑜伽需要調(diào)整好時(shí)間，如果早上沒時(shí)間，可以選擇在傍晚或者夜間練習(xí)。但要是有時(shí)間，盡量在早上練習(xí)，因?yàn)樵缟系目諝馇逍拢車h(huán)境安靜，且經(jīng)一晚上的休息，體內(nèi)的毒素急需排出，所以，這個(gè)時(shí)間練習(xí)能獲得事半功倍的效果。

3、準(zhǔn)備好用具

瑜伽有許多能幫助預(yù)防身體損傷，輔助完成高難度動(dòng)作的用具，如瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽帶等。在練習(xí)前，最好先購(gòu)買齊全，以免到要用時(shí)突然找不到，影響練習(xí)效果。