簡單的瑜伽減肥動作

簡單的瑜伽減肥動作

想要輕松享”瘦“,就要學(xué)會瘦身瑜伽的基本動作,并持續(xù)練習(xí)。那簡單的瘦身瑜伽動作有哪些呢?MM們趕緊往下看看吧。

瘦臉動作

俯臥在瑜伽墊上,雙腳并攏,雙手放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,停留2秒,然后后屈臂,雙手撐地,緩慢做深呼吸,停留5秒,再慢慢伸直雙臂,抬頭,雙手撐地,頭盡量往后仰,停留5秒,最后,呼氣,慢慢還原到最初的姿勢。

瘦手臂動作

盤坐,彎曲膝蓋,雙手打開,眼看前方,然后轉(zhuǎn)動手指,旋轉(zhuǎn)手臂,再調(diào)整呼吸,呼氣時收回手臂,放在身體兩側(cè),需注意的是,旋轉(zhuǎn)手臂時,先內(nèi)旋,再外旋。

瘦腰動作

站立,保持身體平直,左腳翹起,右手抓住左腳,然后雙膝夾緊,再把左手放在右側(cè)髖部,調(diào)整呼吸,呼氣,向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體,眼看右方,停留5秒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果