瘦肚子的瑜伽動作

瘦肚子的瑜伽動作

肚子贅肉橫生,著實會影響人的形象。若想瘦肚子,應掌握瘦肚子正確的瑜伽動作,具體如下:

弓式

1、腹部與額頭貼于地面,趴在地上,兩手分別抓住兩腳踝。吸氣,慢慢抬起兩腳。

2、呼氣,頭部向后仰,將雙腿和頭部最大化地向上抬起。吸氣,將身體放下,呼氣,放開雙腳,休息一會。

彈簧式

1、放松躺下,雙手手指相互交叉枕于頭部下方,雙臂貼在地面,不要離開。雙腿伸直,腳尖也伸直。下巴貼在頸部,腰部向上離開地面,眼睛朝向腳尖,直至動作結束。

2、慢慢吸氣,雙腿慢慢抬起至15度,呼氣的同時雙腿貼近地面,但不要貼在一起,有種馬上要碰到的感覺。一邊快速地進行上下運動,一邊配合以呼吸,反復練習。剛開始時可以練習100次左右,以后慢慢增加次數(shù),直至到達自己的身體極限,一直堅持練習。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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