瑜伽減肥真的有效嗎?有的人會這樣問,那是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽后發(fā)現(xiàn)并沒有瘦下來。其實(shí),練瑜伽的同時要調(diào)整飲食,才能達(dá)到瘦身的效果。那怎樣調(diào)整飲食呢?減肥期間吃什么有益?以下4種食物速mark:
1、沙拉
用新鮮蔬菜做成的沙拉,對身體健康有益,同時,對減肥也有幫助。在減肥期間,如果有時間,可以用黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、萵苣等做沙拉吃。一般,沙拉在中午或晚上吃比較合適,因?yàn)橥ǔH嗽谥形缁蛲砩蠌氖澄镏袛z取的熱量多,如作調(diào)整,能加速減肥。
2、新鮮水果
新鮮的水果富含維生素,多吃對身體有好處。如想減肥,適當(dāng)吃促進(jìn)腸胃蠕動的水果也有輔助作用,如香蕉等。要是想減肥的同時變美,多吃蘋果、桔子較佳。
3、吃生堅(jiān)果
可以吃一些生堅(jiān)果,因?yàn)楹写罅康牡鞍踪|(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,對補(bǔ)充練習(xí)瑜伽后流失的營養(yǎng)有幫助。但吃要適量,不要盲目大量吃,因?yàn)槎喑泽w內(nèi)熱量高,可能反會受影響。