纖體瑜伽怎樣練

纖體瑜伽怎樣練？練習(xí)纖體瑜伽，并不是簡簡單單做幾個動作就可以，需要先做好準(zhǔn)備，然后熱身，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。

1、練習(xí)前準(zhǔn)備

練習(xí)前，一些必備的物品是要購買的，如瑜伽墊、瑜伽磚等。瑜伽墊有助于避免練習(xí)時受傷，瑜伽磚則用于完成部分的拉伸動作。如果沒有準(zhǔn)備，最好選擇干凈平坦的地面練習(xí)或者在床上練習(xí)。

2、練習(xí)前熱身

做熱身運(yùn)動，能讓內(nèi)心變得平靜。在熱身時，一定要選對體式，不然很可能會產(chǎn)生反效果，讓人處于亢奮狀態(tài)。

3、調(diào)整呼吸

瑜伽有著自己的一套呼吸法，練習(xí)時要調(diào)整呼吸。如果思想紊亂，呼吸變得淺而凌亂，通過呼吸法，讓呼吸變得有頻率，從而瓦解不良思想，調(diào)節(jié)身心。

4、靜坐冥想

瑜伽冥想是將注意力集中到某一特定對象之上的沉思法。當(dāng)人的思緒持續(xù)不斷地集中在一個方向時，冥想就形成了。冥想能夠使人心胸開闊，增強(qiáng)人的幸福感。