練瑜伽瘦腿注意事項(xiàng)

瑜伽是全身性運(yùn)動(dòng)，雖然沒有年齡限制，但若年紀(jì)比較大，身體柔韌性較差，最好不要練習(xí)。若年輕人想要練習(xí)瑜伽瘦腿，以下注意事項(xiàng)要牢記：

1、練習(xí)瑜伽前1個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食，或者盡量避免進(jìn)食后過飽，因?yàn)榫毩?xí)過程中，器官會(huì)被擠壓，所以，要是進(jìn)食過飽，會(huì)影響消化，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、練習(xí)前最好做暖身運(yùn)動(dòng)，但需注意的是，瑜伽的暖身運(yùn)動(dòng)與普通運(yùn)動(dòng)的暖身運(yùn)動(dòng)不一樣，應(yīng)選擇動(dòng)作較為輕松的，有助于讓情緒平復(fù)的動(dòng)作，如靜坐冥想和呼吸法。

3、練習(xí)過程中，持續(xù)調(diào)整呼吸和放松心情，因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)讓肌肉緊繃，從而影響到練習(xí)的效果。

4、大笑或說話，都是練習(xí)過程中應(yīng)避免的，因?yàn)檫@樣會(huì)影響呼吸，讓呼吸變得紊亂，不利于身體放松。

5、最好能每天練習(xí)瘦腿瑜伽動(dòng)作，且做完一整套動(dòng)作后，躺下休息一會(huì)，讓疲勞感減輕。