開始學(xué)瑜伽,需要掌握瑜伽呼吸和冥想法,因?yàn)檫@些是學(xué)習(xí)瑜伽最基礎(chǔ)的要領(lǐng),但又在瑜伽中占據(jù)著重要地位,具體如下:
瑜伽呼吸法緩慢而深長,能讓人盡快進(jìn)入狀態(tài)。在日常生活中,如果因工作壓力大,思想混亂,可以在練習(xí)前先靜坐調(diào)整呼吸,讓淺而亂的呼吸變得深沉而平穩(wěn)。若掌握了瑜伽呼氣和吸氣的方法,能瓦解不良情緒。
瑜伽冥想是讓人將注意力集中于一點(diǎn),然后讓整個人的思緒不斷向一個方向流動,這樣,冥想就自然而然形成了。冥想具有使人內(nèi)心平靜、心胸開闊的功效。若想練好瑜伽,掌握正確的冥想方式是很重要的。通常,冥想時可采用蓮花坐、金剛坐等。