增高瑜伽動作有哪些

增高瑜伽動作有哪些

增高瑜伽不僅有助于拉筋,還有助于促進骨骼生長。若想增高,千萬不要錯過增高瑜伽的4個基本動作:

動作一

俯臥在瑜伽墊上,伸直雙腿,然后用手撐住地面,抬起上半身,頭向上仰,再兩腳尖踮起,用力使臀部、腳部離開地面,保持10秒。調整呼吸,再慢慢還原到原來的姿勢。

動作二

借助護欄的力量,做倒立動作,然后雙腳放在護欄上,使雙腳與上半身成90度腳,保持姿勢10秒,再調整呼吸,慢慢還原到原來的姿勢。

動作三

仰臥在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側,屈腿,使雙腳與臀部盡量靠近,然后把雙手放在頭的兩側,掌心貼地,再拱起背部,使髖部、腹部離開地面,堅持數(shù)秒,調整呼吸,再慢慢還原到原來的姿勢。

動作四

坐在瑜伽墊上,腰背挺直,雙腳向前伸展,然后向腿部方向下壓身體,盡量讓臉部與膝蓋接觸,再伸直手臂,用雙手握住雙腳,保持數(shù)秒,調整呼吸,慢慢還原到原來的姿勢。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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