肚子肉多,確實(shí)會(huì)讓MM們感到煩惱,要想快速減掉肚子贅肉,要練習(xí)瘦肚子瑜伽動(dòng)作。那瘦肚子瑜伽怎樣練才有效呢?以下幾招速看:
1、堅(jiān)持不懈地練習(xí)
有的人剛練瑜伽時(shí),就想獲得成效,當(dāng)看不到成效時(shí),就懷疑瑜伽的功效,于是選擇了放棄。其實(shí),瑜伽是一種緩慢的有氧運(yùn)動(dòng),想要在短期內(nèi)就獲得效果,是不可能的,需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),才能達(dá)到瘦身的目的,所以,循序漸進(jìn),持之以恒是很重要的。
2、掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)
瑜伽瘦肚子的動(dòng)作有很多,不同動(dòng)作要領(lǐng)不同。如果自身沒(méi)有練過(guò)瑜伽,在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí),最好找專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo),以免練錯(cuò)了,影響效果。另外,部分高難度的動(dòng)作需要配合呼吸和冥想,若忘記了這兩個(gè)要點(diǎn),可能也會(huì)影響效果。
3、練習(xí)后調(diào)整飲食
練瑜伽的同時(shí)要調(diào)整好飲食,多吃新鮮的蔬菜水果,少吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物,另外,建議睡前2-3個(gè)小時(shí)不要東西,以免身體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多,體重增加。