怎樣練瑜伽瘦肚子

肚子肉多，確實(shí)會(huì)讓MM們感到煩惱，要想快速減掉肚子贅肉，要練習(xí)瘦肚子瑜伽動(dòng)作。那瘦肚子瑜伽怎樣練才有效呢？以下幾招速看：

1、堅(jiān)持不懈地練習(xí)

有的人剛練瑜伽時(shí)，就想獲得成效，當(dāng)看不到成效時(shí)，就懷疑瑜伽的功效，于是選擇了放棄。其實(shí)，瑜伽是一種緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，想要在短期內(nèi)就獲得效果，是不可能的，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)，才能達(dá)到瘦身的目的，所以，循序漸進(jìn)，持之以恒是很重要的。

2、掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)

瑜伽瘦肚子的動(dòng)作有很多，不同動(dòng)作要領(lǐng)不同。如果自身沒(méi)有練過(guò)瑜伽，在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，最好找專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)，以免練錯(cuò)了，影響效果。另外，部分高難度的動(dòng)作需要配合呼吸和冥想，若忘記了這兩個(gè)要點(diǎn)，可能也會(huì)影響效果。

3、練習(xí)后調(diào)整飲食

練瑜伽的同時(shí)要調(diào)整好飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，另外，建議睡前2-3個(gè)小時(shí)不要東西，以免身體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，體重增加。