練瑜伽瘦肚子注意事項(xiàng)

練瑜伽瘦肚子，除了掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)外，還有很多事項(xiàng)是需要注意的。那練習(xí)時(shí)要注意什么呢？以下幾點(diǎn)，你可能有一點(diǎn)真的沒(méi)注意到：

1、練瑜伽，部分動(dòng)作有一定的難度，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做，尤其是當(dāng)動(dòng)作拉伸到接近自己的極限范圍時(shí)，再?gòu)?qiáng)行做動(dòng)作，會(huì)影響健康。

2、出現(xiàn)遲發(fā)性肌肉酸痛癥狀，通常都是正常的，不需要為了緩解癥狀而停止練習(xí)，只要再練習(xí)過(guò)程中稍微調(diào)整，或者練習(xí)后給予按摩與冰敷，就不會(huì)有影響。

3、空腹的狀態(tài)下適合練瑜伽，部分人因不了解，在練瑜伽前吃東西，這種做法是錯(cuò)誤的，可能會(huì)導(dǎo)致自身胃腸負(fù)擔(dān)增加。

4、在練習(xí)過(guò)程中，出現(xiàn)體力不支的情況，應(yīng)馬上收攻還原，不然突然身體失衡，摔倒受傷，會(huì)影響健康。

5、在練習(xí)時(shí)，突然身體有“咔咔”聲發(fā)出，要多加注意，因?yàn)殛P(guān)節(jié)可能已受損。

6、在做瑜伽練習(xí)時(shí)請(qǐng)將注意力放到動(dòng)作使自己的體內(nèi)產(chǎn)生的感覺(jué)上。并在每個(gè)姿勢(shì)定型時(shí)停留不少于4秒。