說起反重力瑜伽,很多人最想了解的是其好處。那反重力瑜伽有什么好處呢?持續(xù)練習(xí)能獲得較佳效果嗎?
1、脊椎舒展
反重力瑜伽是借助吊床進行練習(xí)的,而吊床的反重力可以讓人的脊柱得以舒展,持續(xù)進行練習(xí),能舒緩人脊柱、頸部、肩部等疲勞感,另外,還能讓血流循環(huán)速度加快,所以,要是長期坐辦公室,肩頸疼痛,可以練習(xí)反重力瑜伽。
2、鍛煉肌肉
肌肉不扎實,想要通過練瑜伽緊實肌肉,不妨考慮反重力瑜伽,因為反重力瑜伽和普通的瑜伽不一樣,人在練習(xí)過程中需要倒置,而倒置時身體會失衡,為調(diào)整平衡,需要用到部分肌群,由此肌肉就得到鍛煉。要是持續(xù)練習(xí),人身體的平衡性、靈活度都會提高。
3、放松身體
練習(xí)反重力瑜伽,人會被吊床包裹著,在整個過程中,人都處于比較舒適的狀態(tài),所以,反重力瑜伽對放松身體有幫助,另外,人為適應(yīng)倒置的狀態(tài),需要調(diào)整呼吸,持續(xù)練習(xí),有助于增強肺部功能。