反重力瑜伽的練習(xí)方法

反重力瑜伽的練習(xí)方法

反重力瑜伽主要利用吊床或吊在半空中的繩子來支撐身體,通過倒置等動作,來刺激皮膚、肌肉、淋巴、血管等。與傳統(tǒng)瑜伽相比,有著獨特的魅力。那反重力瑜伽怎樣練習(xí)呢?大家不妨往下看看:

第一階段:初始練習(xí)體式

剛開始練習(xí)反重力瑜伽,并需要要做任何動作,需要先冥想,調(diào)整呼吸,體會反重力瑜伽的魅力。通常冥想時,采用的坐姿有蓮花坐、金剛坐等。

第二階段:中級變式體式

進(jìn)入第二階段的學(xué)習(xí),需要掌握各種瑜伽體式的變式,如舞王式、起跑式、懸掛式、雙角式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式等。由于動作要領(lǐng)多,需要咨詢專業(yè)的瑜伽老師,循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)。

第三階段:高空倒立

練習(xí)一段時間后,就要開始高空倒立,并做高空倒立的動作,如手倒立、倒立鷹式、倒立鴿子式、倒立弓式、高空左腳式、飛行海跑式、飛行蝗蟲式等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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