怎樣練瑜伽減肥快

練瑜伽減肥，不同體式功效不同。練習(xí)前，先選好適合自身的體式，這樣才能快速達(dá)到瘦身的目的。下面為大家介紹幾種瘦身的體式，希望對(duì)大家有幫助。

瘦臉

以金剛坐姿坐在瑜伽墊上，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，上身前傾，頭接觸地面，雙手握住腳跟，然后呼氣，抬起臀部，頭頂?shù)?，背部拱起，?jiān)持?jǐn)?shù)秒，再恢復(fù)到跪姿，大腿緊貼小腿，頭放在手上，自然調(diào)息10次，恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。

瘦腰

挺直腰背，雙腳分開，雙手放在身體后側(cè)，兩手交握，調(diào)整呼吸，吸氣，抬頭，向上伸展，然后呼氣，身體下壓，頭部盡量靠近膝蓋，胸部貼近大腿，保持姿勢(shì)10秒。

瘦腿

坐在瑜伽墊上，挺直腰部，雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)，眼看前方，雙腳盡量打開，手放在會(huì)陰處，調(diào)整呼吸，呼氣，身體前傾，下巴貼近墊子，雙臂向下壓，保持姿勢(shì)10秒，慢慢挺直上身，全身放松，然后恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。