瑜伽磚是一種神奇的工具,能讓練習者在練習過程中獲得不一樣的體驗,但練習時要掌握正確的使用方法。那瑜伽磚怎樣使用呢?大家速速往下看,mark起要點吧:
半鴿式輔助
坐上瑜伽墊上,保持上身挺直,眼看前方,然后,調整呼吸,向左轉動身體,并彎曲左腿,右腿盡量向后伸展,再把瑜伽磚放在屁股下面,墊高身體,挺胸收腹,堅持數(shù)秒,再慢慢還原到原來的姿勢。
下犬式的輔助
站直,把瑜伽磚放在身體右側,然后轉動身體,低頭,彎曲兩腿,雙手握住瑜伽磚,俯身,眼看地面,翹起臀部,盡量讓身體與地面成三角形。
三角式輔助
坐在瑜伽磚上,向前伸直雙腿,保持上身挺直,然后下壓身體,雙手握住腳尖,并盡量令頭部靠近膝蓋。
坐立前屈式的輔助
俯臥在瑜伽墊上,雙手握住瑜伽磚,用力向上起身,但需保持兩腿與瑜伽墊接觸,然后眼看前方,堅持數(shù)秒,再慢慢還原到原來的姿勢。