瑜伽磚怎么使用

瑜伽磚是一種神奇的工具，能讓練習(xí)者在練習(xí)過程中獲得不一樣的體驗，但練習(xí)時要掌握正確的使用方法。那瑜伽磚怎樣使用呢？大家速速往下看，mark起要點吧：

半鴿式輔助

坐上瑜伽墊上，保持上身挺直，眼看前方，然后，調(diào)整呼吸，向左轉(zhuǎn)動身體，并彎曲左腿，右腿盡量向后伸展，再把瑜伽磚放在屁股下面，墊高身體，挺胸收腹，堅持?jǐn)?shù)秒，再慢慢還原到原來的姿勢。

下犬式的輔助

站直，把瑜伽磚放在身體右側(cè)，然后轉(zhuǎn)動身體，低頭，彎曲兩腿，雙手握住瑜伽磚，俯身，眼看地面，翹起臀部，盡量讓身體與地面成三角形。

三角式輔助

坐在瑜伽磚上，向前伸直雙腿，保持上身挺直，然后下壓身體，雙手握住腳尖，并盡量令頭部靠近膝蓋。

坐立前屈式的輔助

俯臥在瑜伽墊上，雙手握住瑜伽磚，用力向上起身，但需保持兩腿與瑜伽墊接觸，然后眼看前方，堅持?jǐn)?shù)秒，再慢慢還原到原來的姿勢。