練習(xí)瑜伽的好處

練習(xí)瑜伽的好處

練習(xí)瑜伽,很多人都是因?yàn)橄霚p肥,但瑜伽的魅力遠(yuǎn)不止它。練瑜伽還有很多好處,那練習(xí)瑜伽有什么好處呢?以下幾個好處,你知道幾個呢?

1、加強(qiáng)心肺功能:練習(xí)瑜伽時,需要耗費(fèi)一定的體力,而且需要不斷調(diào)整呼吸,所以,練習(xí)后,人的心肺功能會得以增強(qiáng)。另外,練習(xí)時,出汗可讓體內(nèi)毒素排出,加強(qiáng)新陳代謝。

2、增加身體柔軟度:要是肢體較為僵硬,可以通過練瑜伽來增加肢體柔軟度。在練習(xí)時,千萬不要以為肢體僵硬就不能練瑜伽,這是一種錯誤的想法。

3、強(qiáng)化肌力和肌耐力:瑜伽部分體式需要用手部支撐或者腳部支撐,長時間練習(xí)能增強(qiáng)肌力,讓身體看起來更健碩。

4、身材變得勻稱:練瑜伽能達(dá)到瘦身的目的,比如部分瑜伽體式具有瘦臉、瘦臀、瘦手臂的功效,根據(jù)自身情況進(jìn)行練習(xí),能讓身材變得更好,S型曲線凸顯出來。

5、降低食欲:瑜伽提倡一種健康的飲食方法,雖不要求節(jié)食,但練習(xí)后很多人都會發(fā)現(xiàn)食欲有所下降,因?yàn)樵诰毩?xí)過程中,部分體式會讓腸胃器官被擠壓。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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