什么時(shí)候練習(xí)瑜伽最好

什么時(shí)候練習(xí)瑜伽最好

把握好時(shí)間,練習(xí)瑜伽,能達(dá)到事半功倍的效果。那什么時(shí)間練瑜伽比較好呢?練瑜伽有嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)定嗎?大家不妨往下看看:

練瑜伽最好在清晨8點(diǎn)前,因?yàn)榍宄咳诉€未清醒,又經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內(nèi)毒素較多,要是通過(guò)練習(xí)出一身汗,不僅能讓人醒神,還有利于毒素排出。所以,為了獲得較佳效果,要堅(jiān)持在清晨練瑜伽。

除了清晨練瑜伽好外,夜間練瑜伽也能獲得不錯(cuò)的效果。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整天后,人會(huì)感到比較疲勞,而且體內(nèi)積聚的脂肪較多,要是通過(guò)練瑜伽,讓體內(nèi)多余的熱量散發(fā)掉,并緩解身體疲勞感,能改善身體, 促進(jìn)睡眠。

但需要注意的是,練瑜伽也不要操之過(guò)急,應(yīng)把握好練習(xí)時(shí)間,一般,清晨空腹練習(xí)30分鐘即可,睡前練習(xí)一個(gè)小時(shí)較佳。要是出現(xiàn)不適,需停止練習(xí),等身體恢復(fù)后再練,以免影響健康。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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