若為初學者,練習瑜伽前后要多加注意,不然身體健康受影響,將后悔不及。那練習瑜伽要注意什么呢?以下4個注意事項速mark:
1、不要急于馬上入浴
練完瑜伽,雖然出了一身汗,但不要馬上洗澡,應等汗水干后,稍作休息再洗澡。如果不注意,用冷水洗澡,可能會著涼,因為練瑜伽后,人體毛孔擴張,易被寒氣侵襲。
2、練瑜伽前后一小時不要進食
剛練完瑜伽就進食是大忌,對身體會造成傷害。為避免身體受損,要提高警惕,在一個小時后再進食,另外,進食時,不要吃煎炸油膩的食物。
3、入浴前后半小時不要做瑜伽
剛洗完澡,半個小時內不要練瑜伽,因為此時,人體血液循環(huán)速度快,血壓高,練瑜伽容易讓人出現(xiàn)不適癥狀,如惡心嘔吐等癥狀。
4、瑜伽的練習不能只做單邊
練瑜伽,部分動作是有提醒需要換另一邊做的,但有的人偏偏忽視了這一要點,由此導致練習效果不佳,無法達到預期的目的。