練瑜伽健身注意事項(xiàng)

練瑜伽健身注意事項(xiàng)

練習(xí)健身瑜伽,雖然對(duì)身體有好處,但練習(xí)時(shí),有很多注意事項(xiàng)是要牢記的,不然可能會(huì)影響到健康。那哪些注意事項(xiàng)需要注意呢?

1、即使非常忙碌,也可以抽空練瑜伽,通常抽10分鐘的空余時(shí)間,也能達(dá)到較好的健身效果。

2、在清晨練習(xí)瑜伽效果比較好,所以,要是不趕時(shí)間上班,不妨抽空練習(xí)10分鐘,讓整個(gè)人變得神清氣爽。

3、練習(xí)時(shí),彎曲或伸展動(dòng)作不要超過(guò)自身極限范圍,不要以為勉強(qiáng)完成了動(dòng)作,就能達(dá)到預(yù)期的效果。

4、練習(xí)過(guò)程中,不要盲目模仿別人,應(yīng)根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合的動(dòng)作。

5、練瑜伽健身,需要空腹練習(xí),通常練習(xí)前一個(gè)小時(shí)是不適宜吃東西,練習(xí)后也不適宜馬上進(jìn)食。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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