產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽練習(xí)注意事項

產(chǎn)后練瑜伽，有很多注意事項需牢記。那產(chǎn)后練瑜伽要注意什么呢？作為新媽，不能犯哪些練習(xí)錯誤？一起來了解一下吧。

1、如果是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后2個月就可以開始瑜伽課程的練習(xí)，剖宮產(chǎn)則要6個月以后才可以練習(xí)

2、在練習(xí)過程中，如果感覺到身體不適，應(yīng)暫時停止，稍作休息后如沒有什么不良反應(yīng)可以繼續(xù)練習(xí)。

3、哺乳媽媽最好在練習(xí)前給孩子喂奶。因為瑜伽運動之后，身體會產(chǎn)生自然排毒的效應(yīng)，影響乳汁的質(zhì)量。最好在練習(xí)完瑜伽3～4個小時之后再給孩子喂奶。

4、產(chǎn)后常有關(guān)節(jié)松弛，特別是喂母乳者，要注意保護(hù)動作，適當(dāng)?shù)刈鲂┡怼⒕徍偷膭幼鳌?/span>

5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。

6、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。

7、練習(xí)時不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

8、應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動作，根據(jù)自身的狀況量力而行。