產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

產(chǎn)后練瑜伽，有很多注意事項(xiàng)需牢記。那產(chǎn)后練瑜伽要注意什么呢？作為新媽，不能犯哪些練習(xí)錯(cuò)誤？一起來(lái)了解一下吧。

1、如果是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后2個(gè)月就可以開始瑜伽課程的練習(xí)，剖宮產(chǎn)則要6個(gè)月以后才可以練習(xí)

2、在練習(xí)過(guò)程中，如果感覺到身體不適，應(yīng)暫時(shí)停止，稍作休息后如沒有什么不良反應(yīng)可以繼續(xù)練習(xí)。

3、哺乳媽媽最好在練習(xí)前給孩子喂奶。因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生自然排毒的效應(yīng)，影響乳汁的質(zhì)量。最好在練習(xí)完瑜伽3～4個(gè)小時(shí)之后再給孩子喂奶。

4、產(chǎn)后常有關(guān)節(jié)松弛，特別是喂母乳者，要注意保護(hù)動(dòng)作，適當(dāng)?shù)刈鲂┡?、緩和的?dòng)作。

5、不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。

6、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過(guò)多的東西。

7、練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

8、應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。