瑜伽瘦身動作

瘦身，也并非是全身都要瘦，針對不同部位可以采取不同的方法，練習(xí)局部瑜伽動作。那哪些動作是對癥瘦身的瑜伽動作呢？大家繼續(xù)往下看看吧。

瘦臉

眼鏡蛇式：俯臥在瑜伽墊上，雙腳平放，調(diào)整呼吸，停留2秒，然后彎曲手臂，頭向后仰，緊接著，雙手撐地，停留5秒，再慢慢還原到原來的姿勢，注意雙肩一定要打開，千萬不要聳肩。

瘦腰

腰部扭動式：站直，左腿向后抬起，右手伸向身后抓住左腿，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，呼氣時，身體右轉(zhuǎn)，保持3-5個呼吸的時間。需要注意的是，雙腿并攏，膝蓋向下，腳跟盡量與臀部靠近。

瘦大腿

飛機(jī)式：直角坐，彎曲膝蓋，腳尖點地，雙手抱住膝蓋，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，吸氣時，抬高雙手，左右伸直兩臂，呼氣時，再放下雙腳。需注意的是，弓腰背，胸部沒有挺起都是常見的錯誤。