什么時候練瑜伽瘦身

什么時候練瑜伽瘦身

練習瑜伽,每天都需要把握好時間,而且每個時間段需要練習的動作都不同。為了讓大家更好地了解,媽網(wǎng)分享些干貨知識給大家:

早上起床前:已清醒,但仍未離開床,可以練完鯉魚打挺式瑜伽動作,讓頭腦清醒,毒素排除再起來。練習時,仰臥在床上,吸氣,伸展手臂,十指交握,雙腳勾起,腳跟下蹬,挺胸收腹,然后收回手臂,抬起雙腿,眼看前方,再轉(zhuǎn)動身體,用手抱住雙腳,停留數(shù)秒。

上下班路上:在上下班途中,可以練習正步走和倒走,按摩足底穴位,增強身體免疫力。通常,正步走時需要挺胸收腹,腳跟先著地再移動腳。倒著走則是墊著腳尖后退。

看電視時:很多人下班回到家,為了忘卻一天的煩惱,緩解疲勞,都會看電視??措娨晻r,千萬不要浪費了寶貴的練習時間,可以練蝴蝶式瑜伽動作。練習時,直角坐,然后彎曲雙腿,用手握住雙腳,再向前略傾身體,雙手用力握住膝蓋。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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