其實,只要花費一周的時間,練習(xí)形體瑜伽,就能感受到它真正的魅力。如果真想練習(xí),練習(xí)前,一些事項需掌握,一些物品也需要準(zhǔn)備,具體如下:
場地:只要找一個寧靜地方,比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以,年齡性別更沒限制。
時間:只要避開吃飯前后那段時間,清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇,盤腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行,至于著裝,衣服寬松就得了,這還不簡單
動作要領(lǐng):不可帶一顆浮躁的心來鍛煉,更不可象街舞一樣的快速揮動肢體,瑜珈講究的是心靈的修為,凝神靜氣才是功法的要領(lǐng)。瑜珈的動作有難有易,暫時無法做到的姿勢,需要循序漸進地掌握,但意念和呼吸一定要跟上。