形體瑜伽怎樣練

女人一生中有三個(gè)重要時(shí)期，分別是月經(jīng)來(lái)潮、產(chǎn)后、更年期。要是在這三個(gè)時(shí)期，沒(méi)有做好保養(yǎng)，形體會(huì)發(fā)生改變。那怎樣做保養(yǎng)，塑造完美形體呢？

要保持形體，練習(xí)瑜伽自然是簡(jiǎn)單又有效的方法，但練習(xí)時(shí)，需要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，這樣才能矯正體態(tài)，加強(qiáng)身體機(jī)能，讓人變得更美麗。

需知道，對(duì)形體最有幫助的是柔軟健美的運(yùn)動(dòng)是形體瑜伽。每個(gè)練習(xí)者都需有針對(duì)性選擇不同功效的形體瑜伽姿勢(shì)，以校正體型，托起乳房，凸顯外在美。

另外，還需注意的是，形體瑜伽屬于溫和的運(yùn)動(dòng)，任何人任何時(shí)候任何地方都可以做，除了女生經(jīng)期時(shí)要避免倒立的動(dòng)作，以免造成經(jīng)血逆流，而“貓式”是很適合經(jīng)期做的瑜伽姿勢(shì)。因?yàn)樗軓?qiáng)化腹腔的血液回流，能讓經(jīng)血排出得更順暢，還有舒緩經(jīng)痛不適的效果;此外，因?yàn)樗€能延展后背與脊椎，對(duì)于常坐辦公室的人，常出現(xiàn)的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。