形體瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

初練瑜伽，有哪些事項(xiàng)需要注意呢？為了能讓大家充分了解練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，媽網(wǎng)分享干貨知識給大家，具體如下：

1、練習(xí)前空腹

在空腹的狀態(tài)下練習(xí)瑜伽，因?yàn)檫M(jìn)食后練瑜伽會增加胃腸負(fù)擔(dān)。另外，需注意，瑜伽體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心的，過分?jǐn)D壓脊柱，影響胃腸，會令人出現(xiàn)惡心、頭痛、胸悶等不適癥狀。

2、練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食

練習(xí)后也不宜馬上進(jìn)食，因?yàn)榫毩?xí)后，人的血液流轉(zhuǎn)速度快，而血液分布在身體的骨骼，要是進(jìn)食會影響血液的流動(dòng)，讓心臟的血流量減少。

3、洗浴后30分鐘不做瑜伽

洗浴使血液循環(huán)加快，而練瑜伽同樣能使血液流轉(zhuǎn)加快，這樣勢必加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。所以，洗浴后30分鐘不要練瑜伽，不然會影響到心臟。

4、練習(xí)后不要馬上洗浴

皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用。若練習(xí)后立即洗會破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講，情況則有所不同。