靜心瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

練習(xí)靜心瑜伽，也是有很多事項(xiàng)是需要注意的。在練習(xí)前后，最好多加注意，不然，可能會(huì)影響到練習(xí)效果。那練習(xí)靜心瑜伽要注意什么呢？一起來(lái)看看吧。

1、做瑜伽前先洗澡

在練習(xí)前，先洗澡，讓身體溫度升高，及讓肌肉處于放松狀態(tài)，大大提高練習(xí)效果。如果在練習(xí)后再洗澡，可能會(huì)受寒，因?yàn)槌龊购笕梭w毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。

2、穿寬松衣服就行

練習(xí)瑜伽，衣服要選對(duì)，最好選寬松、透氣、吸汗性強(qiáng)的，這樣即使做高難度動(dòng)作，出汗多，也不會(huì)讓身體感到不舒適。

3、用心去感受

放松身體與精神，用心去慢慢體會(huì)每一個(gè)瑜伽動(dòng)作，感受身體的牽引、拉伸，這樣在大家做完瑜伽之后，才會(huì)有益于身心的放松。

4、最好空腹練習(xí)

最好空腹做瑜伽，這樣在做一些擠壓、伸展的動(dòng)作時(shí)，才不會(huì)讓腸胃受到壓迫，從而避免不適癥狀的出現(xiàn)。