練習(xí)瑜伽前,要做好準(zhǔn)備工作。準(zhǔn)備工作不僅指物質(zhì)上的,還有心靈上的。只有做好了準(zhǔn)備,練習(xí)瑜伽才能獲得事半功倍的效果。那練習(xí)前怎么準(zhǔn)備呢?具體如下:
心理準(zhǔn)備
1、糾正錯(cuò)誤想法:部分人認(rèn)為柔韌性差的人是不適宜練瑜伽的,其實(shí),這種想法是錯(cuò)誤的,會(huì)影響瑜伽的練習(xí)效果,所以,在練習(xí)前,需要先糾正。另外,部分人認(rèn)為練習(xí)瑜伽能讓身心保持在最佳狀態(tài),即使亂吃東西,也能健健康康,其實(shí),這種想法也是不妥的,瑜伽的真正作用在于輔助,而并非主導(dǎo)。
2、保持樂(lè)觀的心態(tài):練習(xí)瑜伽,心態(tài)也是很重要的,因?yàn)樾膽B(tài)不好,情緒不良,氣息不穩(wěn),會(huì)影響調(diào)息的功效,進(jìn)而影響到練習(xí)效果,所以,練習(xí)前要調(diào)整心態(tài),保持積極樂(lè)觀。
物質(zhì)準(zhǔn)備
1、瑜伽墊:可防止滑到、避免受寒,選購(gòu)時(shí),無(wú)毒無(wú)味,厚度在0.5-1厘米,長(zhǎng)短適中,柔軟防滑的比較好。
2、瑜伽磚:幫助初學(xué)者完成高難度的動(dòng)作,避免身體因牽拉過(guò)度而受傷。選購(gòu)時(shí),建議優(yōu)先選擇用彩色EVA泡沫塑料制成的。
3、瑜伽繩:練習(xí)腰部彎曲時(shí)需要用到,可以幫助完成工作。選購(gòu)時(shí),優(yōu)先挑選繩子兩頭配有塑料扣及金屬封頭的產(chǎn)品。