瑜伽怎么入門

瑜伽怎么入門

呼吸法和冥想法是瑜伽最基礎(chǔ)的功法,初學(xué)瑜伽時,要掌握這兩種功法的基本要領(lǐng)。下面媽網(wǎng)具體為大家介紹一下,大家可以mark起要點:

呼吸法

呼吸,即氣體的進(jìn)出,是人生命的表現(xiàn)。雖然人自出生開始就已學(xué)會自然呼吸,但瑜伽的呼吸與自然呼吸又不同。瑜伽中的呼吸須是“規(guī)律、均勻、長、深”的,而自然呼吸沒有這一要求。練習(xí)瑜伽呼吸時,需要掌握身心安定呼吸法、交替呼吸法、風(fēng)箱調(diào)息法這三種呼吸方法。其中,身心安定呼吸法是在呼吸過程中充分吸入氧氣,讓內(nèi)心安定。練習(xí)時,先跪在瑜伽墊上,然后雙手握住大拇指,緊握拳頭,用肺部呼吸,邊呼吸邊向前趴,最后慢慢起身,恢復(fù)到原來的姿勢。

冥想法

練習(xí)瑜伽,需要消除心中流淌的雜念,而消除雜念的方式之一就是練習(xí)冥想。通過冥想能夠讓人的心靈變得平和安定,進(jìn)入一個幾乎寧靜的世界,感受世界的空與無。適合冥想的姿勢有很多,如蓮花坐姿、金剛坐等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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