練習(xí)瑜伽是一個(gè)鍛煉身體、調(diào)節(jié)精神的修行過程,可以幫助人體恢復(fù)到最自然的狀態(tài)。如果長期忙于工作,沒有時(shí)間了解自身身體,也沒有做任何事情改善身體,可以通過練習(xí)瑜伽,認(rèn)真傾聽身體的“聲音”,從而達(dá)到修身的目的。
但練習(xí)不是一蹴而就的,而是一個(gè)長期的過程。如果初練瑜伽,至少要練習(xí)兩三個(gè)月,掌握基本的呼吸法、冥想法、體式,才能獲得初期效果。練習(xí)時(shí),需記住的是,練習(xí)瑜伽并不是為了向別人炫耀,而且為了改善自身,過上健康幸福的生活,這才是瑜伽的精神所在。練習(xí)不要盲目,要有計(jì)劃,有目標(biāo)。
至于如何制定計(jì)劃,需要專業(yè)瑜伽導(dǎo)師指導(dǎo),因?yàn)椴煌松眢w狀況不同,需要改善身體的部位也不同,所以,適合的體式,需要練習(xí)的時(shí)間也不一樣。如果沒有瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo),只是一味練習(xí),練習(xí)過程中又經(jīng)常中途放棄,是難以收獲良好的功效的。